Главная Студентам Tips Как сдать ЕГЭ - психологическая подготовка

Как сдать ЕГЭ - психологическая подготовка

как сдать егэ

Не всегда даже добросовестная и упорная подготовка к экзаменам гарантируют 100% их сдачу на «отлично». Готовясь к тому, чтобы сдать ЕГЭ, можно перечитать несколько учебников, вызубрить все ответы на вопросы в экзаменационных билетах, но при получении задания на экзамене вдруг осознаешь, что выученный материал вылетел из головы.

Такое состояние характерно для большинства учеников школ, претендентов на поступление в институт и другие учебные заведения. Человек как будто цепенеет в случае необходимости выступать перед большим количеством слушателей или когда его ответ будет оцениваться, например, на экзамене. Причина этого кроется в психологических травмах, полученных человеком ещё в детстве. Учитывая это целесообразно прибегнуть к помощи специалиста в психологии.

Но если у вас нет на это времени или средств, то можно самостоятельно осуществить следующие шаги.

Для решения данной проблемы следует понять, что ступор является некой реакцией нашего организма, которая тормозит мыслительную деятельность, и способность человека излагать свои мысли. В спокойной обстановке выберите ритм дыхания, который удобен для вас, сконцентрируйте на нем внимание и привыкайте дышать в таком ритме при любых обстоятельствах. Когда вы овладеете способностью дышать спокойно и свободно в стрессовой для вас ситуации, то сможете снять оцепенение и будете свободно излагать свои мысли. Помимо контроля над дыханием нужно научиться следить и за мышцами тела, каждая часть тела должна быть свободна от «зажимов».

К тренировкам дыхания можно добавить и психологический аутотренинг. Закрепите в памяти выражения, образы, с помощью которых вы сможете успокоиться.

Представляйте себя на экзамене, четко прорисовывая каждую деталь. Изобразите в уме ваше блистательное и успешное выступление на экзамене. Таким образом, вы даете установку своему подсознанию на отличную сдачу экзамена и оно вас не подведет.

Учтите также, что совершенных людей не бывает и не стоит сильно расстраиваться, если вы вдруг ошиблись на экзамене или получили не ту оценку, на которую рассчитывали. Экзамен – это всего лишь очередной этап вашей жизни и на нем она не заканчивается.

Не стоит готовиться к экзаменам до самого последнего момента, отдохните после обеда. Ваш мозг должен привести в систему информацию, которой вы его загрузили. Вы можете погулять на свежем воздухе или сделать пробежку.

Отвечать на экзамене лучше сначала на тот вопрос, который наиболее вам знаком. Во время ответа вы успокоитесь и сможете вспомнить ответ и на другие вопросы.

Не стоит опасаться чувства боязни экзамена. Американские психологи установили, что студенты, которые испытывают чувство страха, достигают больших успехов на экзамене, чем те, которые идут на экзамен без страха.

Экзаменатор должен почувствовать ваше расположение к нему. Не забывайте о том, что он тоже когда-то был студентом и отвечал на экзамене.

Для тех, кто верит в приметы, можно посоветовать следующее. Разбудите любого человека в ночь перед экзаменом и попросите назвать его 2 числа. При этом определите максимальное число по количеству билетов. Названные им числа будут соответствовать номерам вопросов, которые вы достанете.

 

Вам также будет интересно

 

Расширенный поиск

Who's Online

We have 350 guests online